La 1ère partie c'est le dialogue (anamnèse) entre le sophrologue et son client. Il s'agit d'un temps d'échange autour de la problématique, des attentes et des objectifs, qui permet de faire le point au début de chaque  séance et  adapter l'accompagnement selon vos ressentis. La première séance sera consacrée exclusivement à l'anamnèse. Ce sera pour vous l'occasion de vous exprimer en toute liberté sur vos difficultés et vos attentes. Elle me permettra d'apprendre à vous connaître et à vous proposer un accompagnement unique, sur mesure et adapté vos besoins.

La 2ème partie consiste à pratiquer une relaxation dynamique qui permet de se relâcher et se détendre. Ce sont des mouvements simples et doux, accessibles à tous, que nous allons pratiquer ensemble. Ils seront bien entendus,, adaptés à vos capacités physiques.

La 3ème partie se pratique en position assise ou allongée, c'est la relaxation statique. Elle consiste à se détendre  grâce à la voix du sophrologue pour atteindre ce que l'on appelle le niveau sophro-liminal (entre l'état de veille et de sommeil), puis, s'ensuivent des exercices de respiration et/ou de visualisation d'images positives. La séance se termine par un retour à la réalité en douceur, la désophronisation.

La dernière partie est à nouveau un dialogue entre vous et moi pour faire le point sur les sensations et émotions ressenties au cours de la séance. C'est ce que l'on appelle la phénodescription, elle peut être verbale et/ou écrite. Puis je vous inviterai à pratiquer, à votre domicile, en toute autonomie, un ou plusieurs des exercices que nous avons pratiqués ensemble lors de la séance. C'est le seul petit effort que vous demandera la sophrologie. C'est grâce à la pratique régulière que vous deviendrez acteur de votre changement. Ne vous inquiétez pas cela ne vous prendra que quelques minutes.

Comme pour l'adulte, il y a un temps d'échange entre le sophrologue et l'enfant, ce que l'on appelle l'anamnèse. En votre présence, pour la 1ère séance, nous allons définir ensemble l'objectif, en fonction de la problématique de votre enfant. Ces échanges entre vous et moi seront nécessaires pour que votre enfant comprenne les raisons qui vous ont poussé à consulter.

Ensuite, à chaque séance, le temps d'échange se fera seule avec lui s'il en est d'accord, afin que je puisse évaluer comment il se sent. Votre collaboration reste néanmoins essentielle. 

La seconde partie sera consacrée à une séance de relaxation dynamique, comme pour l'adulte mais adaptée à l'enfant. Ce sont des exercices ludiques afin que l'enfant puisse prendre conscience de son corps et se libérer des tensions. Ces exercices peuvent être pratiqués avec des accessoires notamment pour les plus jeunes. Je peux utiliser une balle de ping-pong, une paille, une bougie, une plume pour travailler la respiration ou une boule de papier, une balle, un coussin etc... pour évacuer les tensions, la colère.

La 3ème partie sera une séance de relaxation statique et de visualisation positive à travers le récit d'un conte sophrologique où l'enfant joue le rôle du personnage principal (super héros).

Pour finir, l'enfant peut me faire part des sensations qu'il a pu ressentir au cours de la séance, oralement, ou s'il le souhaite, il peut s'exprimer à travers un dessin, c'est la phénodescription.